女性 卵巢保养的十大饮食标准 1、少吃生冷、辛辣食物，以免气滞、血瘀、寒湿。2、气滞引起的月经不调。辣椒、胡椒咖喱等。否则长期月经不调也会对卵巢造成伤害。2、少喝碳酸饮料。这些饮料会影响钙的吸收，降低卵巢的功能。3、饮食上注意多吃含植物雌激素的食物。比如豆制品有黄豆、大豆、红豆、黑豆、豆浆、豆腐、豆干、豆花等。注意多吃富含优质蛋白质的食物，如鱼、虾、禽类等。4、少吃动物脂肪。动物脂肪摄入过多容易导致肥胖，增加卵巢囊肿的发病率。5、多吃纤维食物。纤维食物可以帮助人体排除多余的雌激素。降低雌激素过多引起肿瘤的风险，促进胃肠蠕动，减少便秘。蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。6. 多吃红枣。红枣含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素。红枣具有补气养血的功效。保护卵巢的作用。7、服用维生素C和维生素E。研究表明，如果每天服用90毫克维生素C和30毫克维生素E，患卵巢癌的几率将减少50%。ent. 8. 多吃富含叶酸的食物。多吃富含叶酸的食物可以降低女性卵巢癌的发病率。 9.少吃止痛药。据调查，每位25-35岁的女性每年平均服用77种止痛药，这会使体内母细胞的活性降低。比不服用止痛药的人低 7%。止痛药会抑制大脑神经。长期服用会 “扰乱 ”神经中枢，减慢卵巢的指挥速度，削弱母细胞的活性。10、经期多补铁。月经期间，经血会带走体内大量的铁元素，能为母细胞提供充足的营养。因此，月经期间应多吃菠菜、动物内脏等含铁较高的食物，使卵子更有活力。