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增补钙量

钙散失会引发骨质蓬松，产生骨折危险，黑芝麻含有丰硕的钙元素，而山药能进步人体对钙的接收。

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祛斑美白

黑芝麻能抑止脸部黑色素呈现，有祛斑美白的后果。

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山药黑芝麻食谱推举

山药黑芝麻粥

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质料：大米、山药、黑芝麻。辅料：梨汁冰糖(或冰糖)。

做法：

1.大米淘洗洁净，山药荡涤洁净，戴上手套，刮掉外皮，切成滚刀小块

2.将大米，山药跟黑芝麻一路装入高压锅，参加足量的火，再参加两大块梨汁冰糖，盖好盖子。

3.年夜火烧至上汽后，转小火煮10分钟开便可

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