孕前三个月饮食非常重要，因为这是胚胎发育的关键时期。以下是一些建议，以帮助您在孕早期确保营养均衡：

1. 增加营养摄入：确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。尽量选择新鲜、天然的食物，如蔬菜、水果、全麦食品、瘦肉和鱼类。此外，确保摄入足够的叶绿素和叶酸，这些营养素对胎儿发育至关重要。可以通过食用绿叶蔬菜、水果、谷物和豆类来增加这些营养素的摄入量。

2. 补充叶绿素：叶绿素对胚胎的神经管发育非常重要，可以预防出生缺陷。建议每天补充400微克的叶绿素，可以通过食物或补充剂来获取。

3. 控制咖啡因摄入：咖啡因摄入与流产和早产的风险增加有关。建议孕前尽量减少咖啡、茶和其他含咖啡因饮料的摄入量。

4. 避免生冷食物：生冷食物可能携带细菌，增加感染和食物中毒的风险。在孕前三个月，尽量避免生肉、生鱼、生蛋和未经煮熟的食物。

5. 避免酒精和烟草：酒精和烟草对胚胎发育有害。在孕前三个月和整个孕期，最好完全避免饮酒和吸烟。

6. 增加水的摄入：保持足够的水分摄入对孕前期和整个孕期非常重要。建议每天饮用足够的水，并避免过多饮用含糖和咖啡因的饮料。请记住，每个人的营养需求可能有所不同，如果有特殊情况或健康问题，请咨询医生或专业营养师的建议。

在孕前三个月，饮食应该健康、均衡，多样化，并且避免摄入对胎儿有潜在风险的食物。此外，如果孕前有任何特殊的健康问题，应该咨询医生或营养师的建议。