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月子餐食谱

月子坐的怎么样，要害看月子餐食谱若何。月子餐食谱次要以粥、汤、菜为主，上面为女性朋友先容几个做法。 月子餐食谱中后期粥以白米粥为主，粥中可得当参加枸杞、红枣等，补血顺气。粥有花生红豆粥、山药红枣粥、京彩瘦肉粥，上面先容一下京彩瘦肉粥的做法。白米150克，瘦肉250克，京彩2个，生抽，盐，味精。将瘦肉切丁用生抽及盐腌制至入味，京彩来壳洗净切丁备用。将米洗净，锅内烧水，待水烧开后，倒入米。小火煮15分钟后倒入瘦肉、京彩，煮到粥成稀薄状为止，参加盐跟味精调味便可。京彩瘦肉粥粥益气养血，非常适合月子吃。

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月子餐食谱中大补的当数汤了，汤可以做乌鸡汤、鲫鱼汤、黑鱼汤、花生猪脚汤等，此中花生猪脚汤既能美容养颜，又是催奶圣物，做法也非常简略。起首，花生洗净，放入热水中汆十分钟，捞出备用。猪脚正在热水中烫一下，捞出洗净备用。顿猪脚最好利用砂锅，砂锅中填好火，火恰好能没过猪脚，水煮开后，放入猪脚、花生。参加一匙糖，米酒、酱油、姜片、八角，炖至猪脚软绵便可。 月子餐中，菜最好取舍新颖应季的蔬菜，菜的口胃应以油腻为主，辣椒胡椒如许刺激性年夜的食品最好做菜时不要放。 月子餐食谱中并不划定天天每餐必需要吃甚么，女性朋友可以本人随便搭配。月子早期可以喝点大枣红糖火，可是不克不及每天喝，月子前6天喝便可。鸡蛋天天2个正合适，吃多了不利于养分接收。生果天天可以多吃点，增补维生素。 坐月子是女人平生中的大事，月子坐的好，女性朋友当前的身体也会更安康，是以月子餐食谱很紧张，女性朋友可以多鉴戒一下，为本人的月子做好足够筹备。

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