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1 妊妇吃韭菜几适合

一天50克摆布便可。

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韭菜的养分丰硕，妊妇适量食用能增补胡萝卜素、维生素C及钙、磷、铁等多种营养素，有助于胎儿的发育。但若妊妇是以而吃太多韭菜，便能够呈现烧心、腹泻、宫缩等不适环境。以是为了自身及胎儿安康着想，妊妇应节制好韭菜的食用量，一天吃50克摆布便可。

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2 妊妇适量吃韭菜的益处

增进胎儿发育

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韭菜含有丰硕的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、胡萝卜素与维生素C等一应俱全，对孕妈养分跟胎儿发育皆是很有益处的。

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促消化

韭菜含有丰硕的膳食纤维可以增进消化，有利于致癌物跟有毒物资的排出，改良便秘，那关于孕期但是很无益。

开胃

韭菜的滋味特别也非常开胃，良多准妈妈会正在孕期呈现食欲不振的环境，这时候可试着吃些韭菜去开胃。

3 妊妇吃多了韭菜会怎样

烧心

韭菜的纤维含量下，正在食用时会延伸品味进程，同时还会安慰唾液、胃酸排泄增加，当妊妇吃了韭菜，安慰胃酸排泄过多时，便会呈现烧心感。

上火

韭菜性属温热，妊妇吃多了简单呈现上火症状，特殊是阴虚火旺体质的妊妇。

腹胀腹痛

韭菜含有丰硕的粗纤维，而粗纤维食用后很易被消化跟接收，当妊妇吃多了时，未消化的韭菜正在胃肠道里发酵、简单发生胃酸跟气体、可惹起腹痛腹胀、反酸嗳气等症状。

流产

韭菜有增强子宫膨胀的作用，当妊妇一次性吃太多时，会使得宫缩太甚激烈而增长流产的危险。

4 妊妇吃韭菜其他注意事项

1、妊妇烹调韭菜时，要留神不克不及太过加热，不然会使得此中的维生素B果加热而损失，养分受到毁坏。

2、妊妇吃韭菜时，不克不及跟牛肉、蜂蜜、米醋、白酒、牛奶等一路吃，由于这些食品跟韭菜同食会相克，呈现一些反作用。

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