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　　各人皆晓得叶酸正在孕前孕期的重要性，但是您晓得叶酸详细皆有哪些益处吗？孕前增补叶酸次要是防备胎儿神经器官缺陷，那么，若何增补叶酸呢？想要增补叶酸吃甚么器材好？

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　　孕前主打营养素：叶酸

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　　作用：防备胎儿神经器官缺陷

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　　增补叶酸可以防备血虚、早产，防备胎儿畸形，那对怀胎初期尤为重要，由于初期恰是胎儿神经器官发育的关键时期。

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　　孕妈妈要常吃富含叶酸的食品，如全麦面包、面条、白米跟面粉等谷类食品，和牛肝、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑桔、橙子、哈密瓜等。

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　　良多食品中皆含有自然叶酸，但只靠食品 取叶酸，不足以降低孩子患脊柱裂或其他神经管缺陷的危险。以是，除食补中，还须口服叶酸片去保障逐日所需的叶酸。怀孕前几个月内跟怀孕最初的三个月，天天增补至少400微克的叶酸。

　　孕早期补叶酸的食谱：菠菜鸡煲

　　质料：鸡半只，菠菜100克，冬菇4朵，葱、姜、冬笋、耗油、酱油、糖、盐、淀粉、植物油各适量。

　　做法：

　　1.鸡洗净，剁成小块;菠菜洗净，用滚水焯一下，堵截;冬菇洗净，切成块;冬笋切成片。

　　2.锅中放油烧热后，用葱、姜爆香，参加鸡块、冬菇及耗油翻炒半晌。

　　3.放料酒、盐、糖、酱油及冬笋，不绝翻炒，炒至鸡热烂。

　　4.菠菜放在砂锅中铺底，将炒熟的鸡块倒入便可。

　　菠菜的别的服法：

　　上汤菠菜

　　把菠菜洗净，放入滚水中焯一下，捞出，沥干、切成段。锅中放油，放入姜丝、蒜片爆香，再参加火腿丁、虾仁、盐跟火，烧开后，用水淀粉勾芡。把做好的汁浇到装盘码好的菠菜上便可。

　　浓汤菠菜里

　　菠菜、虾皮、高汤、挂面各适量。高汤烧开后，放入面条，将面条煮熟。出锅前，将洗净、焯好的菠菜放入面条中，最初放上虾皮便可。

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