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他人皆道怀孕时代皆是要多调节好身体，那牛奶跟酸奶哪个对妊妇更好呢?妊妇所需养分，钙质至关重要。胎儿须要的钙便会从母体的骨髓、牙齿中争取，以知足发展的须要，如许便使母体血钙降低，产生小腿抽筋或手足抽搐，而专家认为：妊妇补钙的最好方式是天天喝牛奶。

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牛奶中的钙最简单被妊妇所接收。而酸奶呢?妊妇得当喝一些酸奶是十分有益处的，妊妇特殊简单果上火而惹起便秘问题，而酸奶中的乳酸菌可以资助肠胃讲消化吸收，从而可以无效的减缓便秘的问题。

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有些人妊妇不克不及喝酸奶，只能喝牛奶。其实不然，只有不是怀胎反映过大的妊妇，二者瓜代着喝补钙后果更好!

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牛奶：

牛奶本身含钙丰硕，且简单被机体接收，是以，妊妇最好天天喝250―500毫升牛奶，以知足孕期对钙需求量的增长。

酸奶：

酸奶是鲜奶颠末乳酸菌发酵制成的，正在营养价值上不只跟鲜牛奶一样，另有抑止腐朽菌繁衍、削减它正在肠道中发生毒素的作用。酸奶正在饭后半小时-2小时饮用最好。

妊妇喝甚么牛奶最好

1、下钙奶、低脂奶可以取舍吗?

有些妊妇认为牛奶脂肪含量下，忧郁长时间喝会长肥，是以取舍低脂奶以至脱脂奶。

实在牛奶中所含的脂肪比例并没有下，每100克牛奶中约露3-4克;而牛奶脱脂后，此中的脂溶性维生素及其他营养成分大幅度削减，以是关于大多数妊妇来讲是没有得当饮用的。

此外，据专业部分检测，各品牌的牛奶含钙量差别并不大，而有些生产厂家为迎合消费者的生理，正在牛奶中增添了无机钙，而称“下钙奶”，而这些钙实际上人体接收很少，一朝一夕，借能够正在体内积淀，造成结石。

2、酸奶跟鲜奶该当选哪一个?

鲜奶果其新颖，营养成分毁坏很少，故营养价值较下，但缺陷是简单被传染跟蜕变，故采办时应尽量来大型超市，取舍知名企业的产物。

可是，部门人体因为短少乳糖酶或乳糖酶活性偏低，奶中的乳糖不克不及正在肠道中分化，而发酵发生大批的二氧化碳，招致腹胀、腹泻，称为“乳糖不耐症”。

酸奶是正在鲜牛奶中参加乳酸杆菌发酵而成的，因为其凝块小，此中的矿物质钙、铁、锌等更简单被接收，同时既能抑止肠道中的致病菌，又能安慰肠道爬动，从而对肠功用起到双向调节作用。以是关于乳糖没有耐受的妊妇来讲，酸奶是一个不错的取舍。

妊妇取舍牛奶并不流动的尺度，只有是质量纯粹，合乎本人日常平凡的口胃便可。不外，正在全部孕期中，妊妇最好把纯奶与酸奶瓜代喝，如许才气养分才气更充足。

纯奶钙质丰硕，妊妇天天喝上一两杯，可以知足胎儿对钙的需求量。酸奶含有益生菌，可能防备孕期另有肠胃作用。

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