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导语

红豆存在健脾利水、解毒消肿等益处，红豆富含铁质，有补血、强化抵抗力的后果。上面小编推举孕期食谱红豆酸奶杯的做法。

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　　孕期食谱 红豆酸奶杯

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　　质料：红豆适量、酸奶适量、白糖适量

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　　做法：

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　　步调1：红豆用净水淘洗洁净。

　　步调2：红豆倒入砂锅，减适量净水，开自动档，工夫上砂锅普通要煮4小时摆布。

　　步调3：煮透后的红豆捞出，加入适量白糖，拌匀。

　　步调4：酸奶傍边放进红豆就好了。

　　步调5：最初盛上一碗便可。

　　营养价值：

　　红豆存在健脾利水、解毒消肿等益处，红豆富含铁质，有补血、强化抵抗力的后果。红豆含有较多的皂角甙，可安慰肠道。红豆有较多的膳食纤维，蛋白质中赖氨酸含量较下。红豆是富含叶酸的食品。

　　推举人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

　　忌食人群：婴儿

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