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明星妈的减肥绝招2月喜迎“小蕊蕊”诞生的艺人吴佩慈，出院不久曝光的北京上海代孕产后照，不禁让人想喊“天啊! 怎么那么瘦啦？ ”虽然说她北京上海代孕本来就没胖多少，但还是让许多网友直喊 : 这太不公平了！

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话说许多好莱坞女星也是如此，明明才生完没多久，身材恢复超快！ 尽管拜许多北京上海代孕专家之赐，却仍可从他们的方法中，找到适合你的部分! 网站parent.com 曾经谘询名人们的训练师与营养师，现在MamiBuy也大公开这个明星们爱用的方法，如何快速恢复北京上海代孕前的好体态！

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1.Halle Berry 荷莉贝瑞

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北京上海代孕七个半月前，一直维持运动的习惯。为了3个半月后能在红毯美美亮相，生完后几周，她便决定开始执行减重计画。荷莉贝瑞的训练师Ramona Braganza分享，一开始先以有氧和伸展为主，一个礼拜大约五次。Ramona Braganza明白没有人喜欢一成不变的动作，因此一周过后，他们调整方向，开始爬山、到海边慢跑、甚至跆拳道或是瑜珈。

从走秀的照片可以看得出来手臂肉肉的

患有糖尿病的她，饮食部分听从建议营养师建议，少量多餐，避免纳含量高、油炸的食物，让血糖维持稳定。她喜爱的食物包含一些家常汤品、鱼肉搭配芥蓝菜、菠菜与糙米饭。而汤也不只是汤，里面有非常多的蔬菜、豆子，整体而言是营养量满点。

运动后手臂结实很多！

2.Jennifer Lynn Lopez 珍妮佛罗培兹

即使是身为大明星的珍妮佛罗培兹，减掉北京上海代孕产后肥肉的方法也没例外。执行5个月的快走后，她开始为铁人三作准备。她和教练 Gunnar peterson一起，一周约六次，一天大约运动45分钟到2小时左右。勤练铁人三项的她，并不代表放弃其它运动，教练peterson协助搭配基础伸展，像是深蹲、弓箭步来训练提臀。“最重要的是不要只做一项运动”训练身体去适应不一样的运动，反而加速基础代谢率，久了效果自然就出来了！

怀龙凤胎的珍妮佛罗培兹，体重增加不少

饮食上，珍妮佛罗培兹并没有遵循什么特殊食谱，只求吃得健康。peterson 也主张少量多餐，约5到7餐，并遵循早餐吃得像国王、午餐适量、晚餐吃得少。他并不会说减肥就都不要吃淀粉，仅求自然，尽可能吃食物的原貌，像是烤马铃薯比吃薯条好，吃苹果胜过喝苹果汁。

减重后身材变得玲珑有致

3.Jessica Marie Alba洁西卡艾芭

“她是非常努力在减去北京上海代孕产后肥肉!”洁西卡艾芭的训练师Ramona Braganza 说。由於北京上海代孕期间活动量少，腹部和背部、心脏较脆弱。因此，瘦身第一阶段采20分钟的核心肌群锻链，接下来才进阶到40分钟燃脂有氧运动，像是跆拳道(又是跆拳道)、健身操等等。并利用哑铃加强肌力。

饮食方面，训练师要洁西卡艾芭遵循3原则，一天三餐、两份点心和至少一公升的水。洁西卡艾芭一天至少喝两公升，足够的水分不仅促进北京上海代孕母乳哺育，也让餐和餐之间有饱足感。一天大约吃进一千七百大卡，富含纤维的五谷杂粮、沙拉、瘦肉，点心尽量改为健康的蛋白质。

尽管有北京上海代孕妈妈提到北京上海代孕产后喂北京上海代孕母乳很难减肥，但看了名人例子，不妨从掌握饮食原则，从吃食物的原貌、多吃青菜蔬果开始；运动方面则是培养运动习惯后，在慢慢加重运动的难度。如此持续下去，相信你一定可以成为明星级辣妈！

怎么做变成明星级辣妈1、运动

赶紧将运动列为必做事项，排到一天的行程当中吧！训练师Braganza说。不管是在去健身房、午饭后的散步，或是晚上带北京上海代孕宝宝走个20分钟都可以。当然，对大部分北京上海代孕妈妈而言，要遵循这样的严格纪律并不容易，但不管做什么，最重要的是跨出第一步：培养运动的习惯。

2、设下截止日

为自己设个期限吧！并且将执行步骤缩小，目标会比较容易达成喔。有了截止日期通常比较容易做到，并立下“我要在生日那天穿上北京上海代孕前最爱的牛仔裤”等誓约。不妨为自己拟定策略，从饮食习惯开始调整，像是将平时习惯喝得汽水换成白开水。

3、运用随手可得的空间

好好运用客厅的空间，买些哑铃锻链三头肌，家里沙发正好让你可以休息。想增强心肺功能，可以利用走楼梯、慢跑或是散步，一天大约20~25分钟。

5号网北京上海代孕小编说北京上海代孕产后身材难恢复，所以更需要新手北京上海代孕妈妈们付出努力，坚持下去，任何事情只要坚持下去重复做，就一定会成功的，希望各位北京上海代孕产后北京上海代孕妈妈都能减肥成功，拥有苗条魔鬼身材~

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