我们都知道，女性怀孕后，身体对营养物质的需求会增加，这样才能保证自身和胎儿的健康。但是，吃得多不一定吃得好，想要保证胎儿的正常发育，孕妈妈就要合理摄入营养物质，尤其是这4种，为孕妈妈和胎儿的活动供给了大量的能量，一定要适时做好补充准备！

碳水化合物

女性在怀孕期间，激素排泄很多，身体新陈代谢旺盛，每天都会消耗大量的能量。尤其是到了孕中期，胎儿发育迅速，孕妈妈身体对能量的需求更大，这个关键时期孕妈妈可以多吃一点面包、馒头、米饭等食物，这些主食中含有丰富的碳水化合物，能快速为身体供给能量，保证身体各器官的正常运转。

蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成成分，它不仅会参与胎儿排列器官的构成，而且还能调节孕妈妈的生理功能。孕期多吃一些富含蛋白质的食物，可以增强自身的抵抗力，减少患病的几率，保证自身和胎儿的健康，提倡孕妈妈平时可以多吃一些肉类，如：牛肉、猪肉，也可以吃一些豆制品和奶制品，这样可以保证体内蛋白质的摄入充足。

适量的脂肪

很多女性在怀孕的时候都非常重视自己的身体，不敢在孕期吃含有脂肪的食物。其实，适量的脂肪不只能够为身体供给能量，并且还能够弥补体内胆固醇和卵磷脂，能够促进胎儿大脑的发育，孕妈妈能够摄入一些植物性脂肪，孕期能够吃一些坚果，可是天天吃坚果的量要操控好，不然简单肥壮。

糖类

孕妈妈的饮食中糖分的摄入也是十分必要的，由于葡萄糖能够为身体供给能量，维持大脑的根本运转，假如体内体内短少糖类物质，人体就简单呈现低血糖症，然后会呈现头晕、目炫、举动妨碍等状况。孕母亲进食后可适量吃些生果，比方：苹果、哈密瓜、西瓜等都富含糖分。

总之，孕妈妈日常饮食要科学合理，不必害怕身体变形而过度节食，只要营养全面，每天都要精力充沛，胎儿才会发育得更好。